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空包网90网:每天坚持跑步多久才能瘦下来

更新时间:2019/12/4 / 阅读次数:18


空包网90网:我跑了大约两年,从将近200公斤到145公斤。通过跑步减肥,我认为这种方法是可行的。


到目前为止,我已经跑步四年多了,即将进入跑步的第五个冬天。四年多前,我的体重还将近200斤,而且整个人也很胖,达到了一个新的水平。

决心减肥的原因:

首先,我突然参加了一个徒步旅行活动,几乎没有下来。

第二,我去医院体检,发现脂肪肝。

体重200公斤,你能开始跑得这么胖吗?

当体重200公斤时,它太胖了,因为跑步时重量几乎在膝盖上。所以当你太胖的时候,你必须跪着跑。

空包网90网:一位体重230公斤的同事开始每天跑步。跑了一会儿后,他伤了膝盖,现在停止了跑步。

 因此,当身体太胖时,跑步不是最合适的运动。

想跑步减肥,体重太胖,怎么办?
对于那些太胖并且想通过跑步减肥的人来说。一开始,你可以先走,走的速度可以从快变慢。

当我第一次开始减肥时,也是因为我太胖了,跑不动。当我们只锻炼的时候,让我们快点走。那时,我跟随我们的快速步行团队来到这里,每天和他们一起走大约一个小时。

我已经离开大约三个月了。我体重减轻了,大约十磅。然后我开始尝试再次跑步,从跑步和步行的结合开始。慢慢地,我觉得快走的速度相对较慢,所以我放弃了,走得很快,每天都独自跑。
作为新手,你如何开始跑步?

事实上,这也是许多跑步减肥的朋友更关心的话题。

当我开始跑步时,它是跑步和走路的结合。

起初,是三公里,慢跑一公里。

然后跑2公里,慢跑2公里。

然后一次有三公里。跑步失败。

 跑步减肥最重要的是坚持,不管你跑步能达到什么样的效果。首先,它必须基于持久性。否则,我认为最好跑几天而我跑不动,那么这种减肥效果就不好了。

我也想减肥。我们必须首先学会坚持下去。

跑步减肥综述;

首先,运动量符合标准。

第二,注意饮食。

第三,坚持下去。

空包网90网:事实上,跑步减肥并不难,只要你坚持下去。有些人跑步时不能减肥,这不是他们的错。这主要取决于方法是否正确。找到正确的减肥方法会事半功倍。



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